又到周末了，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！
周一
（.4.12）
早餐：煎蛋、鸡丝面、圣女果
午餐：香肠米饭、红根豆腐脑、肉炒三丝、棒骨萝卜粉丝汤
午点：菠萝银耳羹
晚餐：葱油千层饼、绿豆粥、多彩炒甜玉米
周二
（.4.13）
早餐、：果料馒头、小米麦片粥、香葱炒鸡蛋
午餐：红豆米饭、红烧肉、豆丝炒圆白菜、菠菜蛋花汤
午点：蒙牛学生奶
晚餐：三色糕、馄饨、蒸胡萝卜
周三
（.4.14）
早餐：糊塌子、豆浆、五香酱鸡肝
午餐：金银米饭、焖鸡翅、素烧茄子、*瓜蛋花汤
午点：香蕉、巴旦木
晚餐：洋葱肉饼、紫米红豆枣粥、醋溜娃娃菜
周四
（.4.15）
早餐：奶香馒头、蒙牛纯牛奶、火龙果
午餐：三色米饭、糖醋里脊、西红柿炒鸡蛋、青菜蛋花汤
午点：红富士苹果、哈密瓜
晚餐：开口笑豆沙包、荠菜瘦肉粥、炝拌菠菜粉丝
周五
（.4.16）
早餐：紫薯花卷、肉丝面、卤鹌鹑蛋
午餐：葡萄干米饭、萝卜小丸子汤、肉炒两花
午点：水果沙拉
晚餐：炒饼丝、香菇滑鸡粥、蒸红薯
今日推荐
腰果的营养
腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。
1.腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。2.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦3.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。的人食用。4.腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
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